запускаем осознанность

Модное нынче слово. Суть осознанности в том, чтобы четко понимать: кто я, где я, для чего и почему я делаю те или иные вещи, чего я хочу и почему я этого хочу.

На мой вкус, проще (и быстрее) всего отрастить себе осознанность через самые простые, бытовые моменты и постепенно идти на повышение.

Итак, на ближайший месяц заводишь себе правило: к каждому действию, выбору, решению задавать вопрос «почему именно так?» и «зачем (чтобы что) я <…> именно так?». Но не с целью поставить под вопрос, а с целью уметь разъяснить себе, на чем основываются все твои шевеления (или, наоборот, их отсутствие).

Например. Выбираешь ужин. Почему рыба с овощами? Потому что из легкой еды мне нравится рыба. Зачем рыба с овощами? Так как лучше себя чувствую утром, если не переела вечером.

Или. Строчишь сто пятое сообщение человеку, который тебе не отвечает. Почему? Потому что у меня едет крыша, если меня игнорируют: становится очень тревожно. Зачем? Чтобы была хоть какая-то иллюзия контроля и связи, хотя бы односторонней.

Твое второе новое правило – анализ всего, что попадает в твою жизнь и голову.

Произошла какая-то ситуация. Выдели две-три минуты и ответь на два вопроса: что я про эту ситуацию думаю и что я по поводу этой ситуации чувствую, почему она случилась и к чему она МЕНЯ приводит.

Прочитана книга/статья, посмотрен фильм. Постарайся записать: что показалось самым важным.

Контактируешь с каким-либо человеком. Обращайся к себе: как я себя чувствую рядом с ним? Что ощущает мое тело?