Повторим ключевые идеи четвертой главы:
1. Обида – это деструктивная эмоция, которая возникает в ответ на причиненное огорчение или оскорбление. Когда вы посчитали, что ваши границы нарушили или что с вами несправедливо обошлись.
2. Стадии возникновения обиды: раздражение – злость – гнев – обида. Поэтому, если обнаружили в себе какое-то из этих чувств, идите от обратного: на кого я гневаюсь, злюсь, раз