8000 шагов в день уже позволят вам укрепить здоровье, дальнейшее увеличение количества шагов в плане укрепления здоровья существенного преимущества не даст.
5000—8000 шагов в день
Не сидите на одном месте дольше часа
Не пользуйтесь лифтами, эскалаторами