закрыть, зажмуриться на 3 секунды. Резко открыть глаза как можно сильнее, удерживать 2 секунды. Повторить до 15 раз.

— Двигать зрачками. Упражнение особенно рекомендовано для людей, которые вынуждены много времени проводить за компьютером. Голову держать прямо, двигать только глазами. Сначала посмотреть влево-вправо, задерживая зрачки в крайнем положении на 2—3 секунды. Затем перевести взгляд прямо, посмотреть на ближнюю точку, через 3 секунды перевести взгляд, сфокусировав его в дальней точке. Сделать до 15 повторов.

— Круговые движения. Голова также остается в одном положении, движутся только глаза. Очерчивать взглядом как можно больший круг. Начинают с любой точки и обводят круг 10 раз по часовой стрелке и 10 раз в обратном направлении.

При минимальном ухудшении зрения рекомендуют носить очки только временно. Очки надевают для чтения, просмотра ТВ или ра