таблице обозначены дни недели. В каждом дне можно записывать любое количество событий. Начинать, конечно же, можно даже с одного. Самое важное – это ответить для себя на следующие вопросы:

• Что произошло? Описание самого факта события.

• Какие телесные ощущения ты при этом испытал? Все произошло и происходило с твоим телом и в твоем теле. Может быть, первые разы будет сложно это отследить – не беспокойся. Это дело привычки фокуса внимания. Но при этом важный момент – осознание, ЧТО происходит с твоим телом, как оно реагирует, что в нем меняется.

• Какие мысли и образы приходили в голову во время события? Это очень увлекательный процесс – понаблюдать за своими мыслями. Часто у нас многое проносится «на автомате», в то время как там может быть много ценных знаний.

• Какие чувства ты испытывал во время события, каким было настроение? Чувства, эмоции, переживания – очень значимые части тебя. Этот вопрос поможет заглянуть внутрь себя, понять причины своего состояния, реакций, решений. Он поможет быть искренним с самим собой. А это великая ценность.

• Какие мысли приходят в голову сейчас, когда ты пишешь об этом? Анализ произошедшего – это профилактика будущего, осознание полученного опыта. Если подобный анализ станет привычкой, то в будущем это позволит тебе быть значительно более эффективным.