Ноана говорит, что звучать надо каждый день. Хотя бы минут по 15. Лучше делать это утром. Наполняя тело вниманием и собой. Она говорит, если я с утра не займу тело – храм моей души, – то всегда найдётся тот, кто захочет его занять и подчинить себе весь мой день. Так и не поняла, о ком она.
Итак, что там по списку? Надо сесть по-турецки, вытянуть и построить свой позвоночник. Опустить копчик к земле.
Положить руку на живот и на сердце. Найти себя «в точке». Ноана в этот момент всегда говорит ещё: «Я есть. Я здесь».
Почувствовать надо свою «трубу» от половых до лицевых губ. Она должна быть пустой и свободной. Именно её мы и будем сейчас прочищать дыханием или звуком. Наблюдаем, где есть зажимы, и расслабляем. У меня пока не получается её чувствовать. Я всё время спотыкаюсь где-нибудь в горле или в груди.
И теперь надуваю живот и на выдохе выпускаю воздух через рот, либо свободно, либо стоном, либо звуком. Мне пока больше всего нравится стоном.
От воздуха иногда кружится голова. А от звука – быстро подбираются к горлу слёзы и хочется прекратить. Но думаю, это все дело практики. Пойду прямо