1. Выполнение упражнения «Дыши легко, чтобы дышать правильно» в течение 15 минут.

2. Имитация высокогорной тренировки во время ходьбы с задержкой дыхания на 60–80 шагов.

3. Отдых 3–4 минуты.

4. Выполнение одной серии «Усложненной имитации высокогорной тренировки» для снижения уровня насыщения кислородом артериальной крови примерно до 81–84 процентов.