Создавайте себе и утвердите четкий список правил.

Это так же важно, как и составление списка дел, которые вы внедряете вместо курения. Отнеситесь к этому серьезно.

Как только на ум приходит мысль о старой привычке, незамедлительно вы должны ее отследить. А далее