Ограничивайте питание, когда не чувствуете голода. И если придется делать это насильно — проявите к себе строгость!

— Прежде чем сесть за стол, выждите 15 минут. Отвлекитесь, переключитесь на что-нибудь приятное. Если спустя это время вы проголодаетесь еще сильнее — с чистой совестью можно поесть.