Это упражнение заимствовано из йоги, но оно очень эффективно в развитии чувствительности, обретении стройности для женщин и очищении толстого кишечника от продуктов переработки. Лучше выполнять это упражнение утром на голодный желудок.

Важно! Выполнять это упражнение необходимо в период отсутствия менструации.

1. Встаньте на пол, ноги немного согните в коленях. Руки ладонями опираются в колени.

2. Сделайте глубокий вдох через нос и резко выдохните через рот со звуком «Пхааа».

3. Втяните живот в себя, как бы под ребра. В области центра ключиц при этом образуется ямка. Почувствуйте, как ваши внутренние органы малого таза, в частности матка, подтягиваются вверх. Задержите дыхание на 10 секунд. Расслабьтесь.

4. Повторите это упражнение 7–10 раз.