Упражнение

Практика заземления

Для этого упражнения нужно встать или сесть так, чтобы стопы плотно упирались в пол. Если выполняете упражнение сидя, ваша поза должна быть такой, чтобы вес тела в достаточной степени приходился на ноги. Обувь лучше снять. Если вы стоите, можно слегка попружинить коленками, как бы впечатывая стопы в поверхность. Если сидите, напрягите мышцы голеней и бедер, чтобы усилить давление стоп на поверхность, либо передвиньтесь на край стула, а при необходимости положите на него подушку, чтобы сесть повыше. Главное – получить ощущение, что вы с силой упираетесь в пол.
Со временем вам не обязательно будет упираться стопами в пол для выполнения этой практики. Вы можете научиться делать это в своем воображении. А потому сможете практиковать заземление даже лежа.
Закройте глаза и представьте, что ваши стопы стоят не на полу, а на земле. (Летом в теплую погоду очень полезно выполнять это упражнение босиком на