Проверьте себя:

❏ Овощи и фрукты есть в каждый прием пищи

❏ Рыба и морепродукты присутствуют в меню 2 раза в неделю

❏ Бобовые включены в 3–5 приемов пищи в неделю

❏ Молочные продукты – 3 порции в день

❏ Половина зерновых – это цельное зерно (крупы, цельнозерновая выпечка и макароны)

❏ В рационе более 30 продуктов