стоит жаркая погода, пейте воду или электролитные напитки.
Во время движения по дистанции тело должно быть влажным. Обтирание мокрой губкой лучше всего предохранит организм от обезвоживания и перегрева. Вырежьте губку, соответствующую конфигурации вашей ладони и прикрепите ее лейкопластырем, так вам удастся сохранять влагу между пунктами освежения на дистанции.
Во время движения по дистанции не волнуйтесь, не тратьте попусту энергию.
Не пользуйтесь дезодорантами. Вам необходимо потеть во время марафонского бега.
Тренировочная