Как проявляется дефицит: беспокоят кровоточивость десен, носовые кровотечения. Скорость свертываемости крови снижается, поэтому они могут быть продолжительными.
В каких продуктах содержится: белокочанная капуста, брюссельская капуста, брокколи, горох, шпинат, соевое масло, желток куриного яйца, свиная печень.
Как лучше усваивается: с жирами. А вот мешает всасыванию витамина К – витамин С! Поэтому их нужно принимать отдельно.
Если у вас проблемы с желчным пузырем или кишечником (запоры, газообразование), то велик шанс «заработать» дефицит витамина К. Сдайте анализ, проверьте мои слова и пока не поздно начинайте борьбу против кровотечения в родах.
✓ Обсуждался вопрос повышенного приема витамина К во время беременности, чтобы не вводить его новорожденному с целью профилактики кровотечений. Пока эти гипотезы не нашли подтверждения, даже наоборот – повышенные дозы витамина К во время беременности токсичны для плода.