подергивания, на интенсивность ваших движений —
На общее положение тела —
На ваши глаза —
На вашу шею —
На ваши зрение и слух —
На ваши мышцы —
На ваш живот —
На ваши ноги —
Напротив каждого пункта кратко запишите свои реакции.
Запишите текущее время в минутах и секундах.
Сделайте глубокий вдох и расслабьтесь. Пусть ваше тело вернется к тому уровню комфорта, который вы испытывали до начала упражнения. Сосредоточьтесь на телесно-ощущаемом чувствовании этого комфорта, дождитесь того момента, когда почувствуете, что готовы перейти к следующей части упражнения. Запишите текущее время в минутах и секундах.
Часть вторая. Мысленно представьте себе, что вы сидите на крыльце дома своих друзей и ждете, когда они вернутся. Сегодня теплый день, на небе ни облачка. Вы никуда не спешите, поэтому можете просто удобно откинуться на стуле и наслаждаться погожим деньком, ожидая прибытия своих друзей. Внезапно человек, идущий по улице, которого вы заметили чуть ранее, бежит прямо к вам, крича и размахивая пистолетом. Как реагирует ваше тело?
Завершите упражнение так же, как вы делали это в первой части.
Часть третья. Представьте себе, что вы ведете машину по автостраде. Движение неплохое, но до места назначения еще минут двадцать езды. Вы решаете, что сейчас самое время послушать музыку. Только вы потянулись к радиоприемнику, как вдруг грузовик пересекает центральную разделительную полосу, и его несет прямо на вашу машину. Как реагирует ваше тело?