Самая грубая ошибка – вынесение ноги стопой вперед в сочетании с ранним разгибанием голени. Стопа в момент приземления быстро движется вперед относительно земли, скорость бега затормаживается, и практически вся масса тела обрушивается на суставы. Больше всего страдает коленный, но достается и всем остальным.