УПРАЖНЕНИЕ
«Молитва»
Сделайте три цикла дыхания: глубоко вдохните и выдохните трижды. Расслабьтесь. Представьте сейчас своего ребенка или посмотрите на него, если он рядом, и произнесите вслух, шепотом или про себя: «Я тебя очень люблю, ты очень дорог мне, но ты не есть моя собственность, ты не принадлежишь мне. Поэтому ты ничего мне не должен и ничем мне не обязан. Я дала тебе жизнь в дар по собственному моему желанию, безвозмездно и бескорыстно. Я привела тебя в этот мир не для своих выгод и эгоистических целей, а для того, чтобы любить тебя и помочь тебе быть счастливым человеком. Поэтому ты ничего мне не должен, мой ребенок. Ты не обязан соответствовать моим ожиданиям, если таковые неосознанно у меня появляются. Опирайся на свои чувства и свои личные границы. Прислушивайся к себе и не теряй контакт со своим внутренним «я». А когда ты захочешь уйти от меня и жить своей долгой и счастливой жизнью, я с миром отпущу тебя. Моя тревога – это моя тревога, мой страх и перфекционизм, это мои детские травмы, и ты не должен их исцелять и успокаивать меня. Ты не должен в старости становиться мне опорой и выполнять для меня роль родителя. Я справлюсь со своими травмами без твоего участия и позабочусь о своем здоровье и долголетии. Я приму в дар от тебя только то, что ты сам захочешь мне дать. Я люблю тебя, мой ребенок, без всяких условий и ожиданий». Сделайте три цикла дыхания: вдохните воздух и выдохните три раза и возвращайтесь.
«Молитва»
Сделайте три цикла дыхания: глубоко вдохните и выдохните трижды. Расслабьтесь. Представьте сейчас своего ребенка или посмотрите на него, если он рядом, и произнесите вслух, шепотом или про себя: «Я тебя очень люблю, ты очень дорог мне, но ты не есть моя собственность, ты не принадлежишь мне. Поэтому ты ничего мне не должен и ничем мне не обязан. Я дала тебе жизнь в дар по собственному моему желанию, безвозмездно и бескорыстно. Я привела тебя в этот мир не для своих выгод и эгоистических целей, а для того, чтобы любить тебя и помочь тебе быть счастливым человеком. Поэтому ты ничего мне не должен, мой ребенок. Ты не обязан соответствовать моим ожиданиям, если таковые неосознанно у меня появляются. Опирайся на свои чувства и свои личные границы. Прислушивайся к себе и не теряй контакт со своим внутренним «я». А когда ты захочешь уйти от меня и жить своей долгой и счастливой жизнью, я с миром отпущу тебя. Моя тревога – это моя тревога, мой страх и перфекционизм, это мои детские травмы, и ты не должен их исцелять и успокаивать меня. Ты не должен в старости становиться мне опорой и выполнять для меня роль родителя. Я справлюсь со своими травмами без твоего участия и позабочусь о своем здоровье и долголетии. Я приму в дар от тебя только то, что ты сам захочешь мне дать. Я люблю тебя, мой ребенок, без всяких условий и ожиданий». Сделайте три цикла дыхания: вдохните воздух и выдохните три раза и возвращайтесь.
