Практика довольно проста и является психологической нагрузкой в то же время для исполнителя. Подойдите к зеркалу, взгляните в глаза самому себе, вспомните все самые ужасные события в своей жизни где вам перед собой стыдно или неловко. Пусть это будут самые ужасные ваши поступки, выскажите их зеркалу и произнесите:
— Да это все сотворил я, я не раскаиваюсь я принимаю все как есть, в этих поступках весь я. Именно я ввиду трусости, скупости, жадности, гордости совершил все это, обидел многих. Это в тот момент я и хотел совершить мне нет оправданий, они и не нужны потому как я принимаю все как есть, я принимаю свою тень и самого себя.