лопогон кистевидный (черный кохош)
Целебная травка доступна в аптеке в составе чайных смесей, таблеток, покрытых оболочкой, или капсул. Молодые женщины также могут использовать экстракты лекарственного растения при менструальных проблемах.
Авраамово дерево (витекс священный)
Эффективно в виде капсул или в чайных смесях для регуляции менструального цикла. Препарат может помочь женщинам, которые очень хотят, но не могут забеременеть. Поскольку это растение, помимо прочего, влияет на выделение «гормона счастья» дофамина, оно также может улучшать настроение.
Клевер луговой
И еще одно растение с особыми свойствами: благодаря высокому содержанию растительных эстрогенов клевер луговой не только ценится дамами старше сорока лет, но и применяется при наличии проблем с менструациями. В то же время считается, что это лекарственное растение в виде экстракта или чая улучшает концентрацию, настроение и режим сна и помогает сохранить прочность костей. Кстати, цветки или ростки лугового клевера можно добавлять в супы и салаты для вкуса.
Бобовые
Если у вас чувствительный кишечник, вы можете пропустить эти продукты. Хотя в последнее время диетологи их буквально навязывают. Почему? Фасоль, чечевица, нут и Ко. особенно богаты фитоэстрогенами. Кроме того, они чрезвычайно богаты белком и, таким образом, являются отличным заменителем протеина, получаемого из мяса или рыбы. А что касается кишечника – бобовые отличаются высоким содержанием балластных веществ, хорошо насыщают и ускоряют выведение содержимого из кишечника.
Откажитесь от курения
Это общая рекомендация, особенно если вам хочется жить дольше и быть более здоровыми. Если вы до сих пор курите, постарайтесь избавиться от этой привычки. Потому что курение не только способствует развитию рака, но и в значительной степени ограничивает производство эстрогена. Это приводит к нарушениям менструального цикла и бесплодию у молодых женщин, а также к преждевременному климаксу. Узнайте у врача, какие существуют программы для тех, кто хочет отказаться от курения. Например, часто рекомендуют бросать курить с помощью гипноза (но это для тех, кто твердо верит, что гипноз работает).
Спорт и активность
Никакого спорта – предположительно именно так сказал великий Уинстон Черчилль, который не был известен истории ни как женщина, ни как человек, понимающий женщин. Тем не менее вы можете условно принять эту мудрость к сведению: ведь занятия экстремальными видами спорта много дней в неделю могут понизить уровень эстрогена. Умеренно, но регулярно заниматься спортом и быть физически активной, безусловно, рекомендуется. Идеально сочетание упражнений на выносливость и силовых тренировок: к примеру, это может быть поездка на велосипеде по тридцать минут три раза в неделю и десятиминутная силовая тренировка дважды в неделю.
Кофе
В последнее время широкое распространение получила информация о том, что кофе полезен и не обладает обезвоживающим или повреждающим клетки действием. Благодаря содержащимся в нем растительным веществам кофе даже за
Целебная травка доступна в аптеке в составе чайных смесей, таблеток, покрытых оболочкой, или капсул. Молодые женщины также могут использовать экстракты лекарственного растения при менструальных проблемах.
Авраамово дерево (витекс священный)
Эффективно в виде капсул или в чайных смесях для регуляции менструального цикла. Препарат может помочь женщинам, которые очень хотят, но не могут забеременеть. Поскольку это растение, помимо прочего, влияет на выделение «гормона счастья» дофамина, оно также может улучшать настроение.
Клевер луговой
И еще одно растение с особыми свойствами: благодаря высокому содержанию растительных эстрогенов клевер луговой не только ценится дамами старше сорока лет, но и применяется при наличии проблем с менструациями. В то же время считается, что это лекарственное растение в виде экстракта или чая улучшает концентрацию, настроение и режим сна и помогает сохранить прочность костей. Кстати, цветки или ростки лугового клевера можно добавлять в супы и салаты для вкуса.
Бобовые
Если у вас чувствительный кишечник, вы можете пропустить эти продукты. Хотя в последнее время диетологи их буквально навязывают. Почему? Фасоль, чечевица, нут и Ко. особенно богаты фитоэстрогенами. Кроме того, они чрезвычайно богаты белком и, таким образом, являются отличным заменителем протеина, получаемого из мяса или рыбы. А что касается кишечника – бобовые отличаются высоким содержанием балластных веществ, хорошо насыщают и ускоряют выведение содержимого из кишечника.
Откажитесь от курения
Это общая рекомендация, особенно если вам хочется жить дольше и быть более здоровыми. Если вы до сих пор курите, постарайтесь избавиться от этой привычки. Потому что курение не только способствует развитию рака, но и в значительной степени ограничивает производство эстрогена. Это приводит к нарушениям менструального цикла и бесплодию у молодых женщин, а также к преждевременному климаксу. Узнайте у врача, какие существуют программы для тех, кто хочет отказаться от курения. Например, часто рекомендуют бросать курить с помощью гипноза (но это для тех, кто твердо верит, что гипноз работает).
Спорт и активность
Никакого спорта – предположительно именно так сказал великий Уинстон Черчилль, который не был известен истории ни как женщина, ни как человек, понимающий женщин. Тем не менее вы можете условно принять эту мудрость к сведению: ведь занятия экстремальными видами спорта много дней в неделю могут понизить уровень эстрогена. Умеренно, но регулярно заниматься спортом и быть физически активной, безусловно, рекомендуется. Идеально сочетание упражнений на выносливость и силовых тренировок: к примеру, это может быть поездка на велосипеде по тридцать минут три раза в неделю и десятиминутная силовая тренировка дважды в неделю.
Кофе
В последнее время широкое распространение получила информация о том, что кофе полезен и не обладает обезвоживающим или повреждающим клетки действием. Благодаря содержащимся в нем растительным веществам кофе даже за
