Вечером — снять дневной стресс

Конец дня — идеальное время для мышечной работы, так как суставы разогреты, а мышцы более гибкие, чем утром.
Занятие йогой после работы перед ужином помогает снять накопившееся напряжение и настроиться на вечерний отдых.
Тем не менее физические усилия могут способствовать выработке адреналина и других стимулирующих гормонов, поэтому тренировку лучше проводить за час или два до сна.