Спросите себя: «О чем я сейчас думаю?», если:
• вы начинаете чувствовать дисфорию;
• вы чувствуете, что склоняетесь к дисфункциональному поведению (или избеганию адаптивного поведения);
• вы замечаете изменения в теле или сознании, которые ведут к дистрессу (например, одышка или руминации).