Когда вы едите — привыкайте ЕСТЬ и не более того. Я про всеобщую и очень нехорошую привычку совмещать еду с чем угодно: просмотром телепередач, болтовней с ближними, чтением книг, сидением за компьютером и т. д. Еда должна быть только едой и ничем иным. Попробуйте и почувствуйте разницу. За компом или телеком вы неминуемо съедите больше, чем нужно — потому что включаются ваши эмоции, переживания, и этот аспект еще и якорится на принятии пищи.