Пример буч диеты (на основе человека ростом 167см, и весом 80кг)

1-й ЭТАП: БЕЗУГЛЕВОДКА (2—5 дней) Дневное меню (белок + клетчатка, углеводов минимум):

Куриное филе (300—400гр)

Яйца (5 белков +1 желток)

Творог 2—5% (150гр)

Овощи (200—300гр)

Если хочется есть, то можно добавить куриного филе или белую рыбу.

2-й ЭТАП: УГЛЕВОДНАЯ ЗАГРУЗКА (1 день)

Овсянка (200гр)

Гречка или Рис (300гр)

Белок и овощи без ограничений