Упражнение № 3
«Реальность и иллюзия»
Сядьте в кресло или на диван и примите удобное положение, закройте глаза, успокойте дыхание. Сосредоточьте внимание на своих руках, затем переключите его на плечи, затылок, спину, медленно переместите к ягодицам и дальше — к ногам. После этого — в обратном порядке. И, наконец, попробуйте сконцентрировать внимание сразу на всем теле, на потоках ощущений, идущих от него. Осознайте ваше тело, почувствуйте, что оно существует. Задержитесь на какое-то время в этом состоянии.
Теперь откройте глаза и постарайтесь вспомнить две-три ситуации, в которых проявлялись ваши комплексы. Обратите внимание на разницу в ощущениях.
Даже если вам не удалось отвлечься от мыслей во время сосредоточения на теле, вы могли почувствовать некоторое успокоение, уют, тепло. Это бытийные вибрации. Бытийное, как зеркало, отражает сознание, и сознание возвращается к вам, принося ощущение комфорта. Физическое тело гораздо ближе к настоящему «Я», ведь оно тоже находится в сфере бытия, в отличие от сферы мыслей и воспоминаний, которые по своей природе условны.
«Реальность и иллюзия»
Сядьте в кресло или на диван и примите удобное положение, закройте глаза, успокойте дыхание. Сосредоточьте внимание на своих руках, затем переключите его на плечи, затылок, спину, медленно переместите к ягодицам и дальше — к ногам. После этого — в обратном порядке. И, наконец, попробуйте сконцентрировать внимание сразу на всем теле, на потоках ощущений, идущих от него. Осознайте ваше тело, почувствуйте, что оно существует. Задержитесь на какое-то время в этом состоянии.
Теперь откройте глаза и постарайтесь вспомнить две-три ситуации, в которых проявлялись ваши комплексы. Обратите внимание на разницу в ощущениях.
Даже если вам не удалось отвлечься от мыслей во время сосредоточения на теле, вы могли почувствовать некоторое успокоение, уют, тепло. Это бытийные вибрации. Бытийное, как зеркало, отражает сознание, и сознание возвращается к вам, принося ощущение комфорта. Физическое тело гораздо ближе к настоящему «Я», ведь оно тоже находится в сфере бытия, в отличие от сферы мыслей и воспоминаний, которые по своей природе условны.
