сделать?» И ложитесь калачиком, плачете, если надо, проживая свою обиду, укрываете себя одеялом, греете ножки, наливаете себе сладкий чай с лимоном, варите кисель, включаете мультик или добрый фильм и даете своему Внутреннему Ребенку утешение. Поговорите с ним с позиции взрослой части: «Ты знаешь, мы справимся! Я не дам тебя в обиду, я справлюсь с любыми последствиями, даже самыми неожиданными, ведь я – взрослый».
Допустим, на вас кто-то кричит (и не говорите мне «справедливо кричит» – нет случая, когда на вас справедливо могут накричать, кроме того, когда вы намеренно причинили человеку вред). Мы так привыкли в этот момент говорить: «И что такого? Мне все равно, мне не обидно». Это про блокировку своих чувств. Когда вы были маленькими, невыносимо было слушать, как самые дорогие люди кричат на тебя, незаслуженно, очень и очень обидно. Или в садике-школе, пусть и не близкие, но все равно значимые взрослые кричат / разговаривают грубо и неуважительно, а весь класс смеется. Это очень обидно! Злость, печаль, отчаяние, гнев – вот адекватная этому случаю гамма чувств. Но кто же из нас мог себе позволить в этот момент выразить свои чувства? Подавляли, давились от обиды и научились не замечать их, чтобы не разрушиться.
Предлагаю вам начать замечать их сейчас. С вами несправедливо обходятся? На вас кто-то кричит? Над вами насмехаются (самые близкие, они же «любя»)? Не дают высказать свое мнение? «Что я сейчас чувствую?» – вы спрашиваете себя каждый раз. И даете адекватный отклик самому себе на свои чувства. Обидно – пожалейте себя (а не ругайте), не можете ответить и постоять за себя – срочно вспоминайте, что вы взрослый, и говорите, защищайте своего Внутреннего Ребенка, который привык, что им пренебрегают и обижают его.