Принципы Вейдера
На увеличение мышечных объемов

1. ПРИНЦИП РАЗМИНКИ
Используются при всех видах тренировок. Различают общую и специализированную. Когда выполняется общая -разогревается все тело, а специализированная — только та мышца, которую будут тренировать.
Различают несколько способов:
1. Выполнение некоторых упражнений сверху вниз
2. Специальный массаж
3. Нахождение в сауне в одежде

2. ПРИНЦИП ПЕРЕХОДА К РАССЛАБЛЕНИЮ
В конце тренировки — задача снизить температуру тела и повысить гибкость.

3. ПРИНЦИП ПОВТОРЕНИЙ И СЕРИЙ
Выполнение нескольких подходов одного упражнения, затем переход к другому