Не «садись» на питание, а жизнь меняй.
Рацион должен быть не временной мерой, а фоновым режимом. Ешь так, как можешь делать это всегда, без страха и истерик.
Минимизируй сахар, но не демонизируй шоколад.
90% пользы даёт 10 простых шагов:
— убери сладкие напитки,
— меньше переработанных продуктов,
— ешь больше овощей, белка и полезных жиров,
— пей воду.
