18. Не суетитесь, не делайте ненужных телодвижений. Постарайтесь делать неторопливые размеренные жесты. Если вы жестикулируете двумя руками, пусть ваши жесты будут симметричными, это признак гармонии. Не спешите при ходьбе, ходите неторопливо, отслеживая, как вы двигаетесь.
19. Не отмалчивайтесь.
Возьмите за правило высказываться, не скрывайте своего мнения, пусть даже оно не всем понравится. Сначала будет трудно и страшно, будет сохнуть в горле, и будут дрожать руки, но со временем привыкнете. С каждым разом будет все легче и легче.
20. Не старайтесь угодить и понравиться всем.
Вы не обязаны всем нравиться, да это и невозможно. Что бы вы ни сделали или ни сказали, всегда найдутся те, кто осудит.
21. Помогите кому-то, и лучше всего в обретении уверенности в себе.
Научить другого — это самый лучший способ научиться самому.
22. Никогда и никому не завидуйте.
Вы же не знаете, насколько неуверенными могут быть те, кому вы завидуете.
23. Научитесь расслабляться, особенно лоб, плечи и область солнечного сплетения.
Вспоминайте об этом по несколько раз в день и давайте себе команду: «Расслабься!»
24. Когда вы чувствуете сильную неуверенность в себе, отвлекитесь от ситуации и послушайте свои ощущения. Проанализируйте их, проговаривая себе. Например, «Я сейчас волнуюсь. Что меня беспокоит? Почему это меня беспокоит? Сердце сильно стучит. Ладони вспотели. Надо расслабиться. Надо подышать.»
Это надо делать сосредоточенно и внимательно, слушать себя, общаться с собой, отвечать себе на заданные вопросы. Кто человеку самый лучший друг? Он сам. Вот и посоветуйтесь с собой, как с лучшим другом, и помогите себе.
Здесь фокус в том, что когда вы занимаетесь чем-то сосредоточенно, то вы отвлекаетесь и забываете о своем смущении. Анализировать и смущаться одновременно довольно затруднительно, правда?
25. Займитесь физикой (это не про науку).
Неуверенные люди обычно сильно зажаты, а, следовательно, неуклюжи. Они неловки, часто спотыкаются, роняют вещи и от этого смущаются еще больше.
Получается замкнутый круг. Я смущаюсь, потому что неловок, а неловок я от смущения.
Что делать с этим? Элементарно заняться спортом. Причем не бегать по парку одному (это неуютно, в крайнем случае возьмите с собой единомышленника), а лучше заняться таким видом спорта, который развивает координацию и пластику (а в принципе, вообще ЛЮБЫМ). Просто идеально подойдут танцы, причем как дамам, так и джентльменам. Хотя, по большому счету, любой вид регулярной физической нагрузки будет полезен. При этом советую вам пойти в секцию или спортивный клуб. В компании единомышленников всегда мотивация выше, да и бросить сложнее.
26. Повернитесь лицом к своим страхам.
Делайте то, чего боитесь больше всего. Это довольно сложно, но очень эффективно. И, поверьте, доставляет огромное удовольствие. Вы не представляете, какие потрясающие ощущения вы испытаете, когда сделаете, наконец то, чего так боялись.
27. Не глотайте обиды, защищайте себя. Но не агрессивно, а спокойно, с достоинством.
