Нурия Рур

Это лучшее, что я когда-либо читал на тему сна. Никакой воды, исключительно факты, советы, шаги к выполнению методики по улучшению сна и жизни. Обязательно перечитаю, вдумчиво выписывая и резюмируя эту методику.

Многое уже было известно. Достаточно интересно описаны практические способы успокоить сознание. Удивительно, но узнав отрос, что можно переживать перед сном , я а последни дни очень плохо сплю. Возможно от незнания было бы полегче. Сейчас начинаю загоняться какие болезни меня ждут от недосыпа и максимально пытаюсь себя успокоить, а получается наоборот.

Еще понял, что нужно заниматься спортом в течении дня и тогда спать ты будешь, как убитый !

Кофеин за 6-8 часов до сна тоже убрать

Автор шарит в теме. 👍 Те, у кого бывают проблемы со сном, точно увидят в этой книге себя.