Хорошая книга. Почитать можно, на информация как будто очевидна и давно известна. Повторенье - мать ученья!
Как и во всем другом, волшебной таблетки не бывает. Нельзя щелкнуть пальцами и перестать думать о чем-то. Но как минимум можно воспользоваться советами о гигиене в соцсетях, и убрать раздражители из поля зрения. А зависть использовать как стимул, если может кто-то то можешь и ты, хотя этот момент довольно сложно побороть для меня. Этот механизм работает давно и его не просто изменить.