Выход по принципу всегда такой — сильные мышцы тянем, слабые закачиваем. Так, мы должны тянуть — грудные, передние дельты и бицепс. Так же необходимо привести в тонус — широчайшие, задние дельты и трицепс руки.
По большей части, врачи высокого уровня дадут только рекомендации делать лечебную физкультуру (она такая же, как и все стандартные упражнения на мышечный корсет), сходить на массаж и проколот курс мильгаммы (препарат с витаминным составом, нацеленным на расслабление зажатых мышц).
После занятия растяжкой состояние резко ухудшится. Ослабшие мышцы и сухожилия, которые, и так, едва-едва держали суставы, после растяжки стали длиннее и потеряли тонус. И теперь ваши кости в свободном падении, ваше тело становится «карточным домиком»,
Как я уже говорил, если одна мышца короче другой, то она будет тянуть в свою сторону сустав. Наша задача:
— найти сустав, который смещает один из блоков тела;
— относительно этого сустава понять — какая мышца тянет его, смещая блок тела (эта мышца будет короче своего антагониста);
— понять, какая мышца является антагонистом укороченной мышцы;
— короткую мышцу растягивать;
— делать силовые упражнения на мышцу антагонист.
