Только я сам несу ответственность за свои эмоции, поступки и за свою жизнь в целом. Никто не обладает властью надо мной и моими чувствами.
Любая негативная эмоция — это результат рассогласования реальности и человеческих представлений об этой реальности.
В результате, как мы уже замечали, человек избегает тех ситуаций, в которых он может быть не хорошим, не лучшим или не сильным, тем самым лишая себя возможности самореализации
Но в то же время человек боится, что другие могут увидеть его таким, какой он есть, — настоящим, и поэтому пытается постоянно себя контролировать, надевать социальные маски и играть роли, которые не приносят ему славы
Поэтому чтобы избавиться от стыда, нужно всякий раз напоминать себе: вы не знаете, что другие думают о вас.
напоминать себе: вы не знаете, что другие думают о вас.
напоминать себе о том, что вы не можете знать, что думают о вас другие люди
Иными словами, осознанное растождествление себя и своих ожиданий, себя и своего поведения позволит вам принять себя таким, какой вы есть.
«Каким я должен был быть, чтобы мне не было стыдно? Каким я был в действительности, коль скоро я испытывал стыд? В чём суть рассогласования между моим должным и реальным поведением? Насколько реалистичными являются ожидания другого человека относительно меня?»
Главная польза от осознания механизмов функционирования эмоции стыда состоит в том, что со временем вы сможете быстрее гасить собственный стыд и лучше понимать поведение других людей.
