Мы не были плохими — мы были искалеченными
Повзрослев, вы считаете, что ваша обязанность — поддерживать мир и гармонию, и вы запрещаете себе просить о помощи.
Впервые боль от того, что он останется, оказалась сильнее страха, что он уйдет.
Мы очень хотим, чтобы нас замечали и понимали. Нам надлежит принадлежать.
Я подождала, пока ее дыхание придет в норму, и только после этого продолжила:
— Теперь попробуем еще раз. Только на этот раз, когда вы почувствуете, что готовы зевнуть, пусть к зевку присоединится все ваше тело. Ощутите лицевые мышцы, растяните руки и позвоночник, чтобы вам было приятно. Сосредоточьтесь на физических ощущениях и на чувстве легкости.
Она откинула голову назад, под шеей у нее была мягкая подушка.
— Подготовим тело к зеванию, — сказала я. — Потянитесь, подвигайте шеей, плечами и руками так, чтобы вам стало комфортно и приятно… Когда будете готовы, нащупайте челюстные суставы. Надавите на них, помассируйте. Откройте и закройте рот. Если хотите, можете открыть рот шире. Подышите через рот, чтобы воздух свободно проходил через трахею.
Я уловила момент, когда ей захотелось зевнуть. Ханна позволила зевоте взять верх и звучно выдохнула.
искусство… зевания. Этот метод помог ей противостоять хаосу и стрессу — тому, с чем она так часто сталкивалась и от чего страдала. Зевота — естественный фактор, помогающий облегчить смену состояний: нам свойственно зевать, когда мы переходим от сна к бодрствованию, от бодрствования ко сну, от возбуждения к расслаблению, от спокойствия к действию.
Стыд способен коренным образом изменить наше взаимодействие с миром. Он берет свое начало там, где у нас на душе остались шрамы привязанности, связанные с тем, что нас некогда бросили, предали, унизили, несправедливо с нами обошлись, оттолкнули.
на мгновение отпустить тяжесть, сделать маленький шажок от сосредоточенности на хаосе к спокойствию внутри тела. Отбросьте страх и не бойтесь ощутить собственную уязвимость.
Истина в том, что иногда мы не чувствуем себя радостными или сильными. Нет необходимости кем-то притворяться или изображать, будто мы что-то чувствуем, если это не так. Нам просто нужно освободить пространство для своих чувств: назвать их, признать, понять, объяснить — и в результате научиться с ними справляться.
