Цитаты из книги автора Сергей Леонов Помириться с собой и едой: что такое осознанное питание и зачем вам это?

ЗАВТРАК

Кальций содержащий продукт

Сложные углеводы

Фрукт или овощ

Белок (факультативно)

Жиры (факультативно)

ПЕРЕКУС

(может быть, а может отсутствовать)

ОБЕД

Кальций содержа

Контакт с этой частью нашей личности, нашей психической реальности может помочь в решении нескольких важных вопросов:

• лучше почувствовать, что я на самом деле хочу, в чем состоят мои и именно мои потребности?

• что я сейчас на самом деле чувствую; там, в самой глубине собственной души?

• что сделать, чтобы в текущей жизни стало больше творчества, спонтанности, энергии, непосредственности?

• как я могу научиться лучше заботиться сам о себе?

• какие «черные дыры» из моего детства до сих пор продолжают «засасывать» мою жизненную силу и энергию

«Однажды я решила поисследовать чувство подавленности, которое преследовало меня несколько дней. Следуя своим импульсам, я встретилась с движением, шедшим из глубины: мой корпус медленно и ритмично раскачивался, руки совершали круговые движения в горизонтальной плоскости, сидя на полу, я ощущала контакт с землей. Будто бы сила, шедшая из земли, наполняла и раскачивала меня. Я продолжала удерживать внимание в этом потоке ощущений. И постепенно ощущения стали обретать форму. Я увидела себя, будто я очень старая женщина, которая даже не помнит своего возраста, она вращает большой деревянный круг, держась за ру

При негативном восприятии тела и внешности человек обычно опирается на свое зрение. То есть то, каким он видит свое тело. Иногда негативное отношение усиливает то, что мы слышим от других про наше тело. В данной технике есть возможность посмотреть на тело совсем по-другому: сквозь призму своих телесных ощущений и двигательных импульсов. Нередко оказывается, что то, как мы воспринимаем тело, когда видим его в зеркале, и то, как воспринимаем его, например, когда танцуем с закрытыми глазами, очень сильно отличается друг от друга.

ДНК организмов, которые мы едим, спокойно переваривается и не может встроиться в наш собственный геном, что бы нам там ни писали на этикетках».

Если вы съели помидор (обычный или генетически модифицированный, не важно – ДНК есть в них обоих), вы не покраснеете и не начнете производить семена

состав входят бензойная кислота, 2,4-дигидробензойная кислота, а также хлорогеновая, 2-метилмасляная и виниловая кислоты, стали бы вы покупать такой продукт? Предположу, что с большой вероятностью, нет, потому что уж больно много «химии» в нем. Однако это всего лишь брусника и всего лишь часть кислот, входящих в ее состав.

Составление списка телесных удовольствий и их интеграция в повседневную жизнь

оставление списка телесных удовольствий и их интеграция в повседневную жизнь

Практика разотождествления с мыслями о внешности