ЗАВТРАК
Кальций содержащий продукт
Сложные углеводы
Фрукт или овощ
Белок (факультативно)
Жиры (факультативно)
ПЕРЕКУС
(может быть, а может отсутствовать)
ОБЕД
Кальций содержа
Контакт с этой частью нашей личности, нашей психической реальности может помочь в решении нескольких важных вопросов:
• лучше почувствовать, что я на самом деле хочу, в чем состоят мои и именно мои потребности?
• что я сейчас на самом деле чувствую; там, в самой глубине собственной души?
• что сделать, чтобы в текущей жизни стало больше творчества, спонтанности, энергии, непосредственности?
• как я могу научиться лучше заботиться сам о себе?
• какие «черные дыры» из моего детства до сих пор продолжают «засасывать» мою жизненную силу и энергию
«Однажды я решила поисследовать чувство подавленности, которое преследовало меня несколько дней. Следуя своим импульсам, я встретилась с движением, шедшим из глубины: мой корпус медленно и ритмично раскачивался, руки совершали круговые движения в горизонтальной плоскости, сидя на полу, я ощущала контакт с землей. Будто бы сила, шедшая из земли, наполняла и раскачивала меня. Я продолжала удерживать внимание в этом потоке ощущений. И постепенно ощущения стали обретать форму. Я увидела себя, будто я очень старая женщина, которая даже не помнит своего возраста, она вращает большой деревянный круг, держась за ру
При негативном восприятии тела и внешности человек обычно опирается на свое зрение. То есть то, каким он видит свое тело. Иногда негативное отношение усиливает то, что мы слышим от других про наше тело. В данной технике есть возможность посмотреть на тело совсем по-другому: сквозь призму своих телесных ощущений и двигательных импульсов. Нередко оказывается, что то, как мы воспринимаем тело, когда видим его в зеркале, и то, как воспринимаем его, например, когда танцуем с закрытыми глазами, очень сильно отличается друг от друга.
А мировой рынок косметической продукции в 2017 году составил 532 млрд долларов. Для сравнения – бюджет России за 2021 год составил 343 млрд долларов. Эти цифры говорят о том, кому может быть выгодно создание и поддержание этого мифа о красоте. Ведь перестань женщины верить в этот миф, и уже завтра большая часть косметических средств и процедур, программ похудения, эстетической хирургии, омоложения, станет невостребованной.
На третьем этапе вы говорите себе: «Я сейчас думаю о том, что у меня есть мысль, что …» и дальше повторяете изначальную негативную мысль.
Например, «Я сейчас думаю о том, что у меня есть мысль, что «я толстая».
Волнение, Беспокойство, Тревога, Страх, Ужас, Паника
Недовольство, Досада, Раздражение, Злость, Гнев, Ярость
Воодушевление, Радость, Экстаз, Удовольствие
Тоска, Грусть, Печаль, Горе
Неловкость, Смущение, Стыд, Брезгливость, Отвращение, Презрение
Любопытство, Интерес, Страсть
Воодушевление, Радость, Экстаз
Удивление
Любовь, Счастье, Скука, Ненависть, Ревность, Обида, Вина
еда становится практически единственным источником удовольствия.
3. Главный источник удовольствия
базовом виде сам план будет выглядеть так:
ЗАВТРАК
Кальций содержащий продукт
Сложные углеводы
Фрукт или овощ
Белок (факультативно)
Жиры (факультативно)
ПЕРЕКУС
(может быть, а может отсутствовать)
ОБЕД
Кальций содержащий продукт
Сложные углеводы
Фрукт или овощ
Белок
Жиры
Десерт
ПЕРЕКУС
(может быть, а может отсутствовать)
УЖИН
Кальций содержащий продукт
Сложные углеводы
Фрукт или овощ
Белок
Жиры
Десерт
ПЕРЕКУС
