Процесс исцеления касается расширения ваших знаний о себе, а не изменения себя.
Взрослый человек, живущий в пузыре, ищет эмоционально неполноценных партнеров, чтобы повторно разыграть эту драму, повторяя то, что ему известно, в попытке почувствовать себя любимым. Они хотят близости, но отталкивают людей. Они втайне надеются, что кто-то сможет заглянуть за их фасад, сквозь пузырь, увидеть их реальное раненое «я», плачущее по оценке и любви.
нашей жизни все получается, когда мы по-настоящему любим себя.
– ЛУИЗА ХЕЙ[
Нужно научиться, будучи взрослыми, давать себе то, что мы недополучили в детстве
наши зрелые, функциональные ответы – это те ответы, которые мы используем, когда чувствуем себя в безопасности и в адекватном состоянии. С другой стороны, мы используем импульсивные реакции, которые зарождаются в месте обиды и боли, когда не чувствуем почвы под ногами, а чувствуем потребность защищаться.
Глубинное ранение, эмоциональная боль, которая со временем замораживается и не зреет вместе с остальной частью вас, запускается событиями, сходными с теми, что происходили с вами, например, в пятилетнем возрасте. Эта часть реагирует так, как будто первичный негативный опыт повторяется снова и снова. Боль возникает повторно.
• Если вы передаете полномочия другим, здоровый ответ состоит в поиске возможности вернуть их.
• Если вы говорите «да», чтобы не рассердить другого человека, научитесь говорить маленькие «нет». Позвольте другому испытать его чувства.
• Если вы стремитесь контролировать других, спросите себя, чему вы не доверяете. Затем твердо скажите: «Я нахожусь в потоке жизни, и с другими я проявляю свое аутентичное “я”».
• Если вы пытаетесь манипулировать другими людьми, спросите себя, чему вы не доверяете. Посмотрите на свои внутренние границы.
• Если вы проверяете других, спросите себя, какие части себя вы не любите. Скажите себе: «Я учусь любить себя».
• Если вы изображаете жертву, спросите себя, делаете ли вы это для привлечения внимания. Что в действительности происходит? Скажите себе: «Я учусь ценить и принимать все части себя».
• Если вы склонны к сверхкомпенсации и постоянно делаете что-то для других, поищите способ повысить любовь к себе и просто будьте, а не делайте. Скажите себе: «С меня более чем хватит».
• Если вы отталкиваете кого-то, надеясь начать все заново с кем-то еще, вместо того, чтобы работать над проблемами в отношениях, спросите себя, не знаком ли вам этот паттерн и стоит ли проходить этот цикл заново.
• Если у вас низкая самооценка, подумайте об одной вещи, которой вы можете гордиться или которую хорошо выполнили в этот день, и сообщите об этом себе.
• Если вы не говорите правду о себе, подумайте о том, как вы можете выразить уважение к себе, проговаривая слова, отражающие то, что вы представляете cобой сегодня.
• Если вы принижаете себя, чтобы соответствовать миру кого-то другого, медленно встаньте во весь рост, вздохните глубоко и скажите себе, что вы стоите того, чтобы прочувствовать всю свою силу. Заявите о своей ценности.
Мы все рождаемся исцеленными, а затем попадаем в жизнь, полную трагедий и триумфов, которая, в свою очередь, влияет и изменяет наше самоощущение.
Осознание того, что в течение дня вы делаете лучший выбор из всех возможных, даже в тех случаях, когда он не идеален.
Мы все носим в себе то, что я называю «повторной болью», – рану, которая продолжает напоминать о себе, когда срабатывает триггер.
