Проблема в том, что люди с избыточным весом – это как раз те, к которым приходят за поддержкой. Завязывайте с этим и начинайте ныть первой. Скрипучее дерево сто лет живет.
Все, что меньше 100 ккал на 100 граммов, – уменьшает вес, а все, что больше 100 ккал, – увеличивает. Это, конечно, упрощение, но оно работает.
дите в магазин, купите себе зефирку на пектине – это супернизкокалорийный десерт. Но надо внимательно читать этикетку, чтобы не взять неправильную зефирку. Ищите слово «пектин», обращайте внимание на состав. Е
Поймите, вообще неважно, в каком она весе: если она внутри себя «толстая», то сколько бы она ни весила, всё, ее самооценка падает
что очень часто тяга к еде работает по принципу «вижу – хочу, не вижу – не хочу». Чем больше времени вы проводите наедине с едой, тем больше вероятность переедания – это простой медицинский факт
Всегда старайтесь предложить себе какую-то замену.
Одна долечка опасна не калориями, не жиром и не сахаром. Она опасна тем, что разжигает тягу к еде и запускает переедание.
Вы же знаете как бывает: после одной долечки вселяется шоколадный бес!
Ноль калорий! То есть это вообще десерт как бы бесплатный. Понятно, что это не шоколадка, и она даже рядом не стояла. Понятно, что от этой зефирки нет такого прихода, как от шоколада.
Жесткие ограничения – это вот прямо верный путь к срыву.
