Мы идеализируем то, чего у нас никогда не было, и обесцениваем то, что есть
Существуют две возможности — мы можем поступить так или иначе. Вот вам мое честное мнение и дружеский совет: поступайте как угодно — вы все равно пожалеете.
Сёрен Кьеркегор
Существуют две возможности — мы можем поступить так или иначе. Вот вам мое честное мнение и дружеский совет: поступайте как угодно — вы все равно пожалеете.
Сёрен Кьеркегор
Повысить стрессоустойчивость можно, если в вашей жизни будет много ценных и важных для вас аспектов, много источников позитива. Инвесторы говорят об инвестиционном портфеле, в котором могут быть акции, облигации, сбережения, недвижимость и наличные деньги. А если завести такой «портфель», где будут собраны все источники позитива в жизни?
Способность решать проблемы — основа нашей стрессоустойчивости. Представьте себе, что рассматриваемая вами проблема — одиночество. Как вы решаете эту проблему?
Сожаление — эмоция возможности: чем больше возможностей мы видим, тем больше вероятность о чем-то пожалеть.
Например, возможно, что, выйдя замуж за другого, вы были бы счастливее, и возможно, выбрав эту новую работу, вы были бы несчастны. Люди замечательно умеют представлять, что могло бы произойти. Зачем нужен этот навык, что в нем полезного? Он позволяет имитировать возможные события, не участвуя в них в реальности. Вы можете, например, представить, что произойдет, если вы заговорите с начальницей враждебным тоном, — а затем свою реакцию, если она решит вас уволить. Своего рода мысленный эксперимент без всяких действий. Сожаление дает возможность учиться на ошибках, удерживает от импульсивных поступков и мотивирует на изменения в будущем.
Таким образом, сожаление связано с негативным исходом в определенных ситуациях — когда мы знали, что так случится, и могли что-то сделать иначе. Нужно помнить об этом. Реальность такова, что решения нам приходится принимать в условиях ограниченных данных, и многое находится вне зоны нашего контроля.
Мудрость в том, чтобы делать все возможное — но именно в пределах своих возможностей.
терапия, ориентированная на сострадание» (CFT), его разработал британский психолог Пол Гилберт.
