Разминка очень важна, хорошо разработанные мышцы не только облегчат освоение и выполнение многих упражнений, но и предохранят от получения неприятных травм, таких как растяжения.
Наши основные тесты (если проводим их сами) — это пры
жок в длину с места, подтягивания (первый класс из виса лежа, второй — из виса сидя, а третий и четвертый — из обычного виса), подъем туловища за 30 секунд (сколько раз успел поднять, столько и засчитываем), наклоны из положения стоя или сидя (насколько сильно сумел сложиться, как далеко достал руками: если тестируемся стоя, то встаем на скамейку и тянемся вниз, чем ниже уровня скамейки опускаются руки, тем лучше результат), можно также добавить отжимания и вис на гимнастической стенке на время
ацией движений, закрепление и совершенствование основ необходимы
частое повторение каких-то простейших элементов, например перекатов и кувырков, — это очень важный момент, так как работа над вестибулярным аппаратом, коорди
На каждом занятии необходимо повторять пройденный материал, разучивать что-то новое, совершенствоваться в выполнении хорошо знакомых элементов.
Не забывайте — если планируете добавить игру, то необходимо подготовить соответствующий инвентарь.
