Чтобы измениться, формируйте привычки – на силе воле долго не протянете
Сахар это все, что провоцирует организм на выработку неадекватно большого количества инсулина. Кроме непосредственно сладкого, к сахару стоит отнести все рафинированное, например шлифованный рис, мюсли и хлопья, белый хлеб (который обладает большим эффектом выброса инсулина, чем сахарный песок). Плюс к сахару относятся все крахмальные продукты: картофель, кукуруза, тыква…
В конце концов, нас убивают не разовые акции, а регулярные пагубные привычки.
Ставим себе большую цель. Она может быть любой, но точно должна быть желанной
Способность акцентировать внимание на хорошем просто и быстро вырабатывается. Нужно только регулярно тренироваться
Нарративная нейросеть не только регулярно отвлекается на все, что происходит вокруг, но и постоянно домысливает и дорисовывает картинку происходящего.
Мы стали намного чаще смотреть вниз, а не вперед, как задумано природой.
Читайте бумажные книги, гуляйте и медитируйте перед сном
день тренировки вы должны проснуться с пульсом, который обычно минимален для вас. Если на момент пробуждения пульс больше обычного хотя бы на 5–7 ударов в секунду, то стоит дать организму отдых.
12. Федор Катасонов «Федиатрия». Опять-таки детский врач рассказывает о том, как правильно, не тревожно, подходить к воспитанию своего ребенка. Такой же не тревожный подход прекрасно работает и для взрослого.
