Взрослая жизнь – это абсолютная свобода. Хочешь – пляши на столе, хочешь – будь серьезной дамой, хочешь – сиди в раковине, хочешь – путешествуй, хочешь – ограничивай себя, хочешь – делай все, что душе угодно. Все рамки ты устанавливаешь самостоятельно. Сейчас у тебя в тысячи раз больше безопасности. Ибо в детстве не было возможности выбрать между абьюзивным или ласковым родителем. А нынче можно постоять за себя в случае, если рядом нарисовалось мудачье.
Помни, пожалуйста, что если перед тобой человек, который срать хотел на чужие чувства и не умеет принимать их во внимание (а такие, к сожалению, в природе водятся), то никакие правильные формулировки и качественно построенные фразы не помогут.
Попробуем подумать: можно ли вызвать любовь с помощью вины? Тебе мерещится, что да. Но лишь потому, что у тебя нарушена причинно-следственная связь.
Начинай переключаться с других на себя. Вместо бесконечного анализа: «Как там у них? Что она планирует делать, бросать моего мужа или бороться за него? Он думает остаться или уйти?» – задавай себе другие вопросы. Например: «А как мне это все? А как я хочу чтобы было? Мне подходит то, что происходит? Что чувствую я, когда он делает вот это? Мне эти чувства нравятся?»
Твоя задача – перестать копаться в них и начать ощущать себя.
Если ты хочешь выжить, тебе придется признать один простой факт: ты не можешь влиять на других. Ни любовью, ни поведением, ничем.
Рядом всегда будет отираться парочка орков, жаждущих получить тебя и назначить своей маленькой девочкой, с которой можно делать все что угодно. Просто отдавай себе отчет в том, что это – твой выбор. И ничего хорошего из него не выйдет. Гремлин принцем не станет.
тотальный контроль, перевоспитывать, унижать и вселять неуверенность в себе, чтобы даже мыслей не было куда-то свинтить. Как станет совсем бесхребетной – бросить, потому что надоела.
Четвертый шаг – выпускаем. Контактировать с человеком при этом необязательно. Ты можешь проговаривать все обнаруженные чувства, но лучше, конечно, сначала записать, а затем прочитать вслух. Оформи как письмо или как сообщения в чат без адресата (отправлять ничего не надо).
Самое главное, чтобы там было описано:
1) каково тебе с твоей обидой (перечисли все моральные и телесные ощущения);
2) на что ты злишься и как это выражается (что тебе хочется делать из твоей злости);
3) чего ты боишься и почему тебе страшно выразить себя
Попробуем развеять миф, что тебя нельзя любить. Для этого отвечаем на вопрос: «Почему людям со мной хорошо?» Твоя задача – набрать не менее десяти пунктов. Теперь посмотри на них и убери те, что требуют от тебя какого-то действия или усилия (например, «заботливая», «прихожу на помощь», «готовлю тортики»). Те, что остались, – являются твоими качествами, ценными для других. Процедуру повторяем, пока не получим минимум три пункта. Запиши эти качества и храни список,
Когда ты взрослый, ты больше не должен никого удовлетворять. Кроме самого себя. Ты. Все. Можешь. Сам. Купить конфетку, обеспечить выживание, погладить по голове, выбирать, что делать, чем увлекаться, как себя вести, под кого подстраиваться, а кого послать в жопу.
