Белый» список:
Я живу интересно
Я не жалуюсь на здоровье.
Я кое-что значу в этой жизни.
Меня ценят на работе.
У меня большие планы на будущее.
Я умею контролировать ситуацию.
У меня есть старые друзья.
Я не жду плохих новостей.
Я люблю приятно провести вечер в хорошей компании.
У меня есть время на хобби, увлечения.
У меня есть время видеться с родителями.
Меня окружают интересные люди.
Недавно я слышал смешной анекдот.
Я доволен своей жизнью.
не отдаёте себе отчёта, что источник зла находится в вас самих, поскольку ваши мысли денно и нощно крутятся вокруг потерь и неудач прошлого и тревог о будущем. Чтобы разрушить данный стереотип, следует прежде всего разобраться в своих взглядах и попытаться направить свои мысли в иное, более позитивное русло.
Каждое событие — повод для обретения нового знания.
упорное стремление расслабиться любой ценой обрекает на неудачу. «Конечно, установка должна быть, но чёткая и мягкая, — советует он. — Я перед медитацией говорю себе такие слова: «Пусть глаза закроются сами собой», «Помни, настал момент для исцеления».
Насколько я серьёзен и решителен в своём желании измениться?
Может быть, мне нравится жаловаться на жизнь?
Или я действительно хочу сделать её лучше?
Если вы хотите измениться, то так оно и будет. Если вы готовы усердно работать над собой, тогда всё у вас будет хорошо. Только не забывайте проверять себя. Несколько раз в день останавливайтесь и задавайте себе вопросы:
Почему я это делаю?
Что я думаю об этой ситуации?
Каковы мои действительные намерения?
Будьте честным с самим собой. Признавайтесь себе в своих мыслях и чувствах. Что хочу, то и делаю — это не оправдание. Если ваши переживания не носят позитивного характера, постарайтесь понять, почему это происходит.
Регулярность — это четвёртый принцип саморегуляции.
Уже завтра вы будете уметь чуть больше, чем сегодня. А через месяц — гораздо больше! Через год, возможно, вы станете Мастером.
Решительность — это третий принцип саморегуляции.
Любой самый длинный путь начинается с одного-единственного шага. И этот шаг надо сделать сейчас, не откладывая на завтра.
желание измениться — это первый принцип саморегуляции.
