Как говорится, полюби процесс, и результат не заставит себя ждать
Заботься о нем. Корми его правильной едой. Води в тренажерный зал. Вовремя укладывай спать. Поощряй. Хвали. Люби.
Мне нужна эта пища? Мне станет лучше, когда я ее съем, или я почувствую разочарование?»
В общем и целом порция еды в готовом виде должна быть около 250 г (основные приемы пищи) и около 180–200 г (дополнительные перекусы).
рис (желательно бурый, красный, дикий)
Подсластители: мед, сиропы шелковицы, топинамбура, агавы и т. д. Если покупаешь сахарозаменитель – покупай натуральный, на основе стевии.
Выбирай хлопья, требующие долгой варки и без наполнителей. Те, на которых написано «варить 5 минут» или «варить 3 минуты», – тоже можно, если в составе только хлопья
Лучше выбирать маложирные сыры с содержанием жира до 20 %, допускается до 25–30 % жирности (но уже в меньших количествах).
некоторых случаях возможно наличие грибков, хлористого кальция, специй, каратиноидов.
