При острых респираторных заболеваниях, синуситах в течение дня 3–5 раз закапываем теплую мочу по пипетке в каждую ноздрю. Процедуру проводим в положении лежа, оставаясь в нем еще не менее 1–2 минут.
Медленно, с напряжением производим круговое движение нижней челюстью в горизонтальной плоскости: вперед – влево – назад – вправо. 3–5 раз в одном направлении, затем столько же в другом. Важно в каждой точке полностью выбирать весь объем движений, выполнять их не спеша, постоянно анализируя равн
Оптимально бегать 2–3 раза в неделю не менее 20–40 минут в спокойном темпе.
Прогревание глаз, ушей, носа
Пожелайте мысленно счастья и здоровья всем живущим на этом свете и медленно, чуть приподнимаясь на носках и отводя плечи назад, сделайте через нос глубокий плавный вдох (на протяжении 6–10 секунд). Сначала наполните воздухом нижние части легких. Делается это с помощью диафрагмы (нашей грудо
крепкий, сильный, он поддерживает все системы в прекрасном состоянии». Задержитесь в конечной фазе на 3–5 секунд. И сделайте плавный, чуть задержанный выдох через рот со звуком «у-у-у-у», медленно опускаясь на пятки (6–10 секунд). При этом плечи делаем покатыми, немного подаем их вперед, слегка втягиваем живот.
Во время выдоха стараемся ощутить и представить, как организм очищается от всего ненужного, отработанного, отжившего. Визуализируйте, как темный отработанный воздух уходит из легких, живота, головы, конечностей, из проблемного органа. Ощутите, как вместе с воздухом из вас уходит болезнь и все проблемы.
грудобрюшной преграды), живот выпячиваем вперед. Затем включаем среднюю часть легких и после – верхнюю. Чтобы лучше заполнились верхушки легких, приподнимаем и отводим плечи назад. В это время с благодарностью ощущайте, как энергия Природы наполняет все ваше тело.
Если есть какие-то проблемы со здоровьем, то сознательно направляйте поток чистого целительного воздуха к больному органу. При этом чуть подольше задержите там свое внимание и постарайтесь физически ощутить его выздоровление.
Мысленно несколько раз повторите: «Сила Природы восстанавливает орган, исцеляет его, он начинает нормально функционировать. Мой организм здоровый,
Ежедневно на 10–15 минут выключайтесь из суеты этого мира, отключите все внешние источники связи, закройтесь в помещении, где вас никто не потревожит, успокойте сознание, остановите поток мыслей, сконцентрируйтесь на дыхании или созерцании какого-нибудь предмета. Побудьте наедине с самим собой.
В качестве подготовки к основной части я иногда использую вариант даосской медитации. Медленно, нараспев, низким голосом на выдохе повторяем последовательно три слога: ОМ (уравновешивает тело, представляем белый цвет), АХ (балансирует энергию, красный), ХУМ (гармонизирует дух, сосредоточивает ум, синий). При произнесении ОМ ощущаем вибрацию между бровями, АХ – в горле и ХУМ – в сердце.
приступили к занятиям. Сделайте неглубокий вдох, задержите дыхание, напрягите все мышцы на 8–10 секунд. Выдохните, расслабьте все тело (сохраняя его прямым), прекратите словесный поток.
