И вот тебе мой вопрос: а как можно и нужно с тобой?
Чтобы принять и полюбить себя, сначала надо себя узнать. Это как с другим человеком: сначала мы узнаем его, а потом любим сильной взрослой серьезной любовью.
Я предлагаю тебе написать в блокноте инструкцию, как с тобой нужно другим людям.
Не стесняйся и не ограничивай свою фантазию!
Инструкция по обращению со мной
Со мной нужно:
Со мной нельзя:
«Только раненый целитель исцеляет».
Чтобы вы смотрели на себя и понимали: офигеть я! Какое роскошество!
об эту уязвимость, об это открытое сердце приходят греть свои сердца другие люди. Так победим, ребята. В уязвимости – сила.
Как предлагает помочь себе в такие моменты терапия, сфокусированная на сострадании (CFT)?
1. Попробуйте безоценочно описать свою трудную ситуацию. «Да, у меня состоялся развод». «Да, обхват моей талии – 120 см». «Да, я завалила аттестацию». Не впадайте в мелодраму. Просто признайте свою боль. Мне больно, это тяжело, это трудно, «но не ужас-ужас».
2. Напомните себе об общности человеческих переживаний. Я не один, именно в эту минуту есть миллионы людей, которые испытывают такие же чувства и имеют те же проблемы.
3. Скажите себе что-то ободряющее и поддерживающее. Так, как это сделал бы ваш добрый друг.
И ты держишь проблему, как девочка, развернувшая под елкой не тот подарок. И первой реакцией проносится уже выученное за тридцать лет «в жизни не надо ждать ничего хорошего». И что надо страдать, и выстрадать, и преодолевать, и заслуживать.
И как же я рада, девочка моя, что ты больше не веришь в эти первые секунды уныния. Они есть, откаты неминуемы. Но ты их проходишь, замечаешь, осознаешь и идешь дальше. Потому что «в жизни надо ждать хорошее». И не надо ничего выслуживать, и не надо ни перед кем выстрадывать.
Потому что не перед кем.
«Если жизнь не представляется тебе огромной радостью, то это только потому, что ум твой ложно направлен».
«Человек должен быть всегда счастливым. Если счастье кончается, смотри, в чем ошибся». Лев Толстой.
Обними себя. Правую руку на левое плечо, левую руку на правое. Вот, уже лучше. Потому что – что? Правильно – кто, кроме тебя. Обнимет, позаботится и обратит на себя внимание. Стать себе лучшей любовью на всю жизнь никогда не поздно, я тебе это точно говорю.
Здорово, если мы растем, а значимый взрослый с нашими червячками говорит. Находит подходы, ключики, показывает, что жизнь не ограничена внешностью и успешным успехом и что твоя сочная попа – это красиво. Да хотя бы потому, что она прикрепляется к ногам, которые носят тебя живой и невредимой по нашей планете.
