9. «Белеет парус одинокий». Упражнение направлено на развитие баланса, сосредоточенности и концентрации. Все движения выполняются под чтение стихотворения Лермонтова «Белеет парус одинокий». Практически на каждое слово делается определенное движение.
Сначала разберем движение рук под счет. Исходное положение — прямо, ноги на ширине плеч.
Левая рука движется на счет «раз-два-три». На «раз» — рука вытягивается прямо перед собой. На «два» — отводится в сторону. На «три» — в исходное положение вдоль туловища. Руки в локтях не сгибаются. Попробуйте несколько раз сделать эти движения, чтобы мышцы их запомнили.
Правая рука движется на счет «раз-два-три-четыре». На «раз» — прямо перед собой. На «два» — поднимается вверх к потолку. На «три» — отводится в сторону. На «четыре» — исходное положение вдоль тела. Также несколько раз повторите эти движения.
Теперь самое интересное, нужно научиться двигать руками под счет «раз-два-три-четыре». Когда правая рука выполняет движение «четыре» (вдоль тела), левая уже выполняет счет «раз».
Затем на каждый счет следует наложить текст стихотворения. После того, как руки начали «дружить» с текстом — добавляются ноги. На каждый счет нужно делать шаг вперед.
Рассмотрим конкретный пример.
«Белеет» — руки вперед, шаг (любой ногой).
«Парус» — левая в сторону, правая наверх, шаг.
«Одинокий» — левая вниз, правая в сторону, шаг.
«В тумане» — левая вперед, правая вниз, шаг.
«Моря» — левая в сторону, правая вперед, шаг.
«Голубом» — левая вниз, правая вверх, шаг.
«Что ищет» — левая вперед, правая в сторону, шаг.
«Он» — левая в сторону, правая вниз, шаг.
«В стране» — левая вниз, правая вперед, шаг.
«Далекой» — левая вперед, правая вверх, шаг.
Кто на сцене самый главный? Не режиссер, не осветитель и даже не актер. А партнер. Играя для партнера, воздействуя на него, слушая его эмоциональный план и подстраиваясь под партнера — только тогда возникнет действие, общение на сцене. Нужно учиться чувствовать партнера, помогать ему,
1. Медленная растяжка. Тело расслаблено, ноги на ширине плеч. Весь комплекс выполняется без каких-либо резких движений, заставляя тело медленно и спокойно проснуться.
— наклоны головы вперед, назад, влево и вправо. При выполнении чувствовать натяжение мышц шеи, обращать на это внимание.
— круговые движения плечами, локтями, затем кистями, выполнять по часовой стрелке и против часовой. Затем устроить вращения руками в таком же рисунке, а затем противоход — одна рука движется по часовой стрелке, другая против.
— наклон корпуса вперед, назад (колени прямые), влево и вправо. При наклоне вперед следите за тем, чтобы шея была расслаблена. В каждом положении нужно найти баланс, удобство, и повисеть несколько секунд, наслаждаясь тем, как растягиваются мышцы.
— вращение коленями по часовой и против часов стрелки параллельно полу.
— движения тазом вперед-назад и влево-вправо, круговые движения параллельно полу, а также «рисование» восьмерки тазом. Упражнение выполняется в полуприсяде, словно вы сидите на резиновом шаре.
— круговые движения стопами.
