реальная задача звучит следующим образом: вам не нужно избавляться от вашего страха, чтобы действовать. Вам всего лишь нужно снизить его остроту и превратить из парализующего в фоновый.
— страх отказа;
— страх самозванца;
— страх неудачи (перфекционизм).
— страх перемен (впереди неизвестность);
— страх потерять стабильность (разрушение уже имеющегося);
Это книга Ольги Соломатиной «Как победить страх».
Желание помечтать
Существует еще одна причина прокрастинации в достижении цели — это желание помечтать. В этом случае никто и не собирается ничего делать.
— Выпишите по пунктам все трудности, с которыми, как вы считаете, предстоит столкнуться. Включите сюда собственную лень, если предвидите такое препятствие.
— Подумайте над шагами, которые могли бы делать для преодоления трудностей. Какие-то из них могут касаться создания «запасных аэродромов», чтобы предусмотреть будущие трудности, а другие будут вводить в вашу жизнь новые дела и задачи. Главное помните, эти шаги должны быть очень маленькими, чтобы сложности по преодолению себя не отбросили вас назад.
— Запланируйте в своем ежедневнике выполнение одного маленького шага каждый день в течение месяца. Ваша задача сделать из непривычного действия рутину. Через месяц приступайте к следующему маленькому шагу. Несколько маленьких рутин способны кардинально изменить вашу жизнь.
— Приступайте.
— Опишите на бумаге, потеря чего именно вас пугает больше всего? Каких последствий от этой потери вы ожидаете?
— цель важна настолько, что желание ее достичь перевешивает опасность и страх изменений;
— у вас просто нет другого выхода — либо изменения с небольшими потерями, либо огромные потери здесь и сейчас
сам по себе выход за пределы зоны комфорта происходит в жизни человека в двух случаях:
Маркер
При размышлениях о достижении цели ясно видны области, в которых ваша жизнь ощутимо ухудшится в ближайшее время — и это пугает
