Разум, полный предрассудков и предубеждений, направленный на прошлые обиды и боль, наполняет теми же чувствами будущее и не дает пережить радость настоящего.
азум, полный предрассудков и предубеждений, направленный на прошлые обиды и боль, наполняет теми же чувствами будущее и не дает пережить радость настоящего.
Все материальные вещи, без которых вы в состоянии обойтись. Их можно продать или подарить, освободив место и время.
• Бесполезные и ненужные расходы.
• Встречи и мероприятия, которые вы посещаете, хотя на самом деле вам этого не хочется. Отношения, которые поддерживаете лишь по инерции.
• Ежедневные привычки вроде просмотра телевизора или зависания в соцсетях – все, что вы делаете неосознанно, на автопилоте.
• Переехать в другую часть страны и купить меньший по размерам дом, который легче содержать.
• Найти работу по душе, пусть даже с небольшой зарплатой.
• Продать «эту чертову лодку», которой она не пользуется, она вызывает лишь головную боль.
• Сократить потребности в товарах и услугах.
• Пересмотреть привычки в еде и покупках
Две чайные ложки порошка куркумы.
• Свежий натертый корень имбиря (около 20 г).
• Щепотка кайенского или красного перца.
• Щепотка черного перца.
• Столовая ложка меда.
• Сок одного лимона или другого цитрусового.
• 500 мл воды.
В. Вдох три секунды и выдох семь секунд (3:7). Поможет расслабиться в момент тревоги, бессонницы или панической атаки.
С. Вдох пять секунд и выдох пять секунд (5:5). Работает в случаях потери концентрации и ясности сознания. Иногда, прежде чем заняться чем-либо, бывает полезно подышать в таком режиме в течение хотя бы минуты.
Вот три упрощенных примера, соответствующие ситуациям А, В и С:
А. Вдох пять секунд и выдох две секунды (5:2). Служит для избавления от вялости, когда лень одолевает вас и вы уже готовы все бросить.
Вот три упрощенных примера, соответствующие ситуациям А, В и С:
А. Вдох пять секунд и выдох две секунды (5:2). Служит для избавления от вялости, когда лень одолевает вас и вы уже готовы все бросить.
• Вдох должен быть длиннее, чем выдох.
В. Если ощущаете сильную тревогу и вам нужно расслабиться:
• Выдох должен быть длиннее, чем вдох.
С. Если испытываете беспокойство и не можете сконцентрироваться:
• Вдох и выдох должны быть одинаковыми по времени.
Выбор режима дыхания зависит от вашего состояния на данный момент:
А. Если чувствуете вялость, недостаток энергии и хотите активизировать свои силы:
