и обязательно уделяйте этому 5—10 минут после каждого занятия
В самом конце тренировки рекомендуется выделить немного времени и выполнить несколько упражнений на растяжку. Растягивание мышц после тренировки, улучшает гибкость и эластичность мышц, ускоряет восстановление. Выберете
Ходьба на беговой дорожке, работа на велотренажере или степпере и т
Аэробная или кардио нагрузка выполняется после каждого занятия. Для
Что бы нет получить травму и хорошо подготовить мышцы и вестибулярный аппарат, отвечающий за координацию движений, к основной работе, необходимо выполнить разминочные подходы с меньшим весом, чем тот с которым будут выполняться рабочие подходы.
