Вам нужно спросить себя, на что опирается ваше чувство собственного достоинства помимо той одной характеристики, которую вы превратили в альфу и омегу собственной самооценки.
В этом может помочь составленный вами список хороших качеств. Взгляните на него вновь. Сколько из перечисленных качеств, сильных сторон, навыков и талантов напрямую связаны с той одной характеристикой, на которой вы обычно базируете свое хорошее отношение к себе? Если вам сложно ответить на этот вопрос, подумайте о людях, которых вы знаете и к которым относитесь с симпатией и уважением. Запишите то, что вас в них привлекает. Входит ли в этот перечень та характеристика, на которой выстраивается ваша собственная самооценка, и если да, то насколько большую роль она играет?
Ваш взгляд на самого себя – ваша самооценка – это выученное мнение, а не факт.
Помните также о том, что воспоминаниям не всегда стоит доверять. Мы склонны воспринимать воспоминания как отражение того, что случилось в действительности, хотя на самом деле наша память не отражает произошедшее, а полностью воссоздает его.
Людям с низкой самооценкой может быть свойственно не следить за собой должным образом. Они могут игнорировать симптомы заболеваний, откладывать походы в парикмахерскую или же стоматологию, пренебрегать физическими упражнениями или же здоровым питанием, отказывать себе в покупке новой одежды, злоупотреблять алкоголем, сигаретами или даже наркотиками.
Люди с заниженной самооценкой иногда путают то, что они делают, с тем, кем они являются.
представление о самом себе?
• Как эта ситуация согласуется (или не согласуется) с моим плохим представлением о себе?
• Какие перемены в том, как я вижу себя как личность, могут последовать из этой ситуации?
• Как эта ситуация влияет на мое
Ключевые вопросы, которые помогут вам найти альтернативу самокритике
Ключевые вопросы, которые помогут найти альтернативу тревожным прогнозам
