«Если это действительно моя цель, почему я ее еще не достиг?»
Привычки, навязанные окружением, очень плохо связываются с нашими внутренними убеждениями.
если внутренний диалог может препятствовать нам, то почему он с таким же неизбежным результатом не может помогать нам? Его просто нужно настроить.
Наш внутренний диалог, который происходит во время выполнения действия, имеет очень важное значение для всех развития привычки. Во-первых, он определяет, насколько успешно мы выполняем само действие, от наших ожиданий самоэффективности.
Во-вторых, он может наделить процесс как ощущением удовольствия, так и отвращения (что можно использовать для борьбы с «плохими» привычками). Однако, мало кто вообще уделяет внимание внутреннему диалогу во время выполнения действий привычки.
способствующий самоподдержанию привычки — вознаграждение в ходе действия.
Вместо этого лучше смотреть на привычку как на часть себя. На новую часть себя, которая стоит развития. И которая останется надолго.
Привычка это образ жизни, а не период жизни
Просто делайте то, что должны сделать сегодня и не переживайте насчет завтра.
У любой привычки, которая претендует на то, чтобы стать частью жизни, есть и сторонние эффекты.